スマートサイクルトレーナー wahoo KICKR を始めました。
足の筋肉が、かなり衰えてしまったので
少しでも筋力増強になればと思っています。
ロードバイクは初めてなので、かなりハードなトレーニングになりそうです。
２０２３年 ５月１５日（月）
今朝も雨 気温１４℃ 日の出 ４時３４分
梅雨はまだ先なのに、よく降ること、
少し憂鬱な週の始まりになりました。
今日のインドアサイクリング
時間 12 分
距離 4.08 Km
平均速度 19.7 km/h
筋肉がかなり張ってきました。
少しずつ距離を伸ばしていきます。
２０２３年 ５月１６日（火）
久しぶりに今朝は快晴 気温１２℃ 日の出 ４時３４分
澄んだ青空が気持ちいい朝の散歩です。
散歩が楽しい季節ですね。
今日のインドアサイクリング
心拍計の wahoo tickr fit を買いました。
筋力が落ちているのは実感していたのですが、
心肺能力の方が、より厳しい状況のようです。
思えばコロナの２年間、全く運動していなかったので当然かもしれません。
もう少しパワーを落として、負荷を減らして
乗る時間を増やす方向でトレーニングする方がいいかもしれません。
２０２３年 ５月１７日（水）
今朝も快晴 気温１３℃ 日の出 ４時３３分
とても綺麗な朝焼け、日の出が早くなって静かな朝の散歩道
今日もいい天気になりそうな、楽しい１日の始まりです。
インドアサイクリング
一定のペースで走っているつもりでも、少しずつペースが上がって行く
それに合わせて心拍数の上がり方が急すぎる感じです。
筋肉にも乳酸がたまる感じになってきました。
もう少しペースを下げた方がいいのかな？
２０２３年 ５月１８日（木）
今朝は晴れ 気温１７℃ 日の出 ４時３２分
歩いていると汗が滲むような朝です。
今日も気温が高くなりそうな予感、
もう少し爽やかな季節が続いて欲しかったですね。
インドアサイクリング
やっと５Km の壁を越えました。
やはり心肺機能が厳しいですね、
１５分のライドでいっぱいいっぱいです。
明日は１６分を目指します。
２０２３年 ５月１９日（金）
今朝はくもり 気温２１℃ 日の出 ４時３１分
かなり暖かい朝、
今年初めてカッコウの声を聞きました。
季節が夏に近づいているのを感じますね。
インドアサイクリング
インドアサイクリングを初めて１週間
筋肉の疲労が溜まってきました。
一段軽いギアで走りましたが、かなりキツかったです。
１６分 5.50Km 117W 心拍数126
心肺機能が一杯一杯で、パワーも上がりませんでした。
２０２３年 ５月２０日（土）
今朝はくもり 気温１７℃
昨日書いたはずの日記が消えていたので、インドアサイクリングのデータだけ残します。
17分 6.01Km 123W 128bmp 54rpm 21.8Nm
２０２３年 ５月２１日（日）
今朝はくもり 気温１７℃ 日の出 ４時３０分
低い雲に覆われて、テンションが上がらない日曜日の朝です。
せっかくの休日なので晴れて欲しいものです。
インドアサイクリング
足の筋肉疲労が溜まってきました、
長い時間乗るのは難しそうなので、ギアを上げて４段目にしてみます。
18分 6.10Km 114W 131bpm 69rpm 15.8Nm
ギアを２段軽くしたので、ケイデンスがかなり上がりました。
トルクはかなり下がったのに、思ったより距離が出ています。
しばらく、このギアで走ることにします。
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