2023年5月の日記 3

イチハ

スマートサイクルトレーナー wahoo KICKR を始めました。

  足の筋肉が、かなり衰えてしまったので

  少しでも筋力増強になればと思っています。

  ロードバイクは初めてなので、かなりハードなトレーニングになりそうです。

 

2023年 5月15日(月)

イチハ

今朝も雨 気温14℃ 日の出 4時34分

  梅雨はまだ先なのに、よく降ること、

  少し憂鬱な週の始まりになりました。

今日のインドアサイクリング

  時間   12 分

  距離   4.08 Km

  平均速度 19.7 km/h

  筋肉がかなり張ってきました。

  少しずつ距離を伸ばしていきます。

 

2023年 5月16日(火)

イチハ

久しぶりに今朝は快晴 気温12℃ 日の出 4時34分

  澄んだ青空が気持ちいい朝の散歩です。

  散歩が楽しい季節ですね。

今日のインドアサイクリング

  心拍計の wahoo tickr fit を買いました。

 

Wahoo

  筋力が落ちているのは実感していたのですが、

  心肺能力の方が、より厳しい状況のようです。

  思えばコロナの2年間、全く運動していなかったので当然かもしれません。

  もう少しパワーを落として、負荷を減らして

  乗る時間を増やす方向でトレーニングする方がいいかもしれません。

 

2023年 5月17日(水)

イチハ

今朝も快晴 気温13℃ 日の出 4時33分

  とても綺麗な朝焼け、日の出が早くなって静かな朝の散歩道

  今日もいい天気になりそうな、楽しい1日の始まりです。

インドアサイクリング

サイクリング

  一定のペースで走っているつもりでも、少しずつペースが上がって行く

  それに合わせて心拍数の上がり方が急すぎる感じです。

  筋肉にも乳酸がたまる感じになってきました。

  もう少しペースを下げた方がいいのかな?

 

2023年 5月18日(木)

イチハ

今朝は晴れ 気温17℃ 日の出 4時32分

  歩いていると汗が滲むような朝です。

  今日も気温が高くなりそうな予感、

  もう少し爽やかな季節が続いて欲しかったですね。

インドアサイクリング

サイクリング

  やっと5Km の壁を越えました。

  やはり心肺機能が厳しいですね、

  15分のライドでいっぱいいっぱいです。

  明日は16分を目指します。

 

2023年 5月19日(金)

イチハ

今朝はくもり 気温21℃ 日の出 4時31分

  かなり暖かい朝、

  今年初めてカッコウの声を聞きました。

  季節が夏に近づいているのを感じますね。

インドアサイクリング

  インドアサイクリングを初めて1週間

  筋肉の疲労が溜まってきました。

  一段軽いギアで走りましたが、かなりキツかったです。

サイクリング

  16分 5.50Km 117W 心拍数126

  心肺機能が一杯一杯で、パワーも上がりませんでした。

 

2023年 5月20日(土)

スグハ

今朝はくもり 気温17℃

  昨日書いたはずの日記が消えていたので、インドアサイクリングのデータだけ残します。

  17分 6.01Km 123W 128bmp 54rpm 21.8Nm

 

2023年 5月21日(日)

イチハ

今朝はくもり 気温17℃ 日の出 4時30分

  低い雲に覆われて、テンションが上がらない日曜日の朝です。

  せっかくの休日なので晴れて欲しいものです。

インドアサイクリング

  足の筋肉疲労が溜まってきました、

  長い時間乗るのは難しそうなので、ギアを上げて4段目にしてみます。

  18分 6.10Km 114W 131bpm 69rpm 15.8Nm

  ギアを2段軽くしたので、ケイデンスがかなり上がりました。

  トルクはかなり下がったのに、思ったより距離が出ています。

  しばらく、このギアで走ることにします。

 

トップページに戻る

 

 

コメント