５月の下旬になって、気温が高くなってきました。
朝の散歩も爽やかな朝の空気を感じる日が少なくなり、
インドアサイクリングも汗を抑えるための扇風機を強力にしています。
エアコンの設定温度も低めに設定しているので、
来月の電気料金の値上げが心配な日々を過ごすこの頃です。
２０２３年 ５月２２日（月）
今朝は薄曇り 気温１８℃ 日の出 ４時２９分
薄い雲に覆われて柔らかい朝焼けが美しい朝です。
午後からは雨の予報なので、午後の散歩が心配です。
今年は、周期的に雨が降るので天気予報が気になりますね。
インドアサイクリング
19分 6.57Km 118W 134bpm 69rpm 16.3Nm
昨日よりも少しパワーが上がってますが、限界が近いようです。
足の筋肉が重くなり始めました。
毎日１分づつ長くしていた時間を止めて
しばらく、パワーの向上に注力したいと思います。
持久力に自信がないので、心肺機能が限界です。
心が折れる前にサイクリングに慣れることにします。
２０２３年 ５月２３日（火）
今朝は雨 気温１３℃ 日の出 ４時２９分
朝のお散歩は中止です。
今年、雨が多いのは気のせいですかね？
スグハのストレスがとても気になる朝でした。
インドアサイクリング
20分 7.03Km 121W 139bpm 70rpm 16.5Nm
ケイデンスが７０に乗りました。
かなりキツいトレーニングでした。
初めて汗が落ちるほどかいたので、扇風機の出力を上げた方がいいでしょう。
ケイデンスが高くなると、スムーズに回せなくなってきます。
左足の脚力が、右に比べ弱いのが原因のようです。
左足を意識して回すようにしています。
ここまでは、すべての数字を伸ばしてきましたが、
ここからは、かなりキツくなると思います。
２０２３年 ５月２４日（水）
今朝は晴れ 気温１０℃
何日かぶりに、やっと青空が見えたのに
この写真の３０分後には深い霧に包まれてしまいました。
とても幻想的な朝の散歩です。
インドアサイクリング
20分 7.22Km 126W 142bpm 72rpm 16.7Nm
今日のトレーニングも昨日の数値を全部上回りました。
かなりハードになってきて、心臓が飛び出そうです。
ケイデンスを７０以上に意識したのが良かったと思います。
明日、これ以上の数値が出るかどうか、頑張ってみましょう❤️
２０２３年 ５月２５日（木）
今朝は晴れ 気温１１℃ 日の出 ４時２８分
綺麗な朝焼け雲、少し肌寒い朝ですが、
爽やかな朝の散歩でした。
インドアサイクリング
20分 7.51Km 137W 150bpm 75rpm 17.4Nm
ケイデンス ７５ で走り切りました。
ラストスパートをかける力が残ってなかったので
これが限界だと思います。
明日は、ギアを１段下げて、ケイデンス ６０ でどんな数値が出るのか
試してみたいと思います。
２０２３年 ５月２６日（金）
今朝は晴れ 気温１４℃ 日の出 ４時２７分
日の出の時間は、人がいなくて静かな散歩道です。
真っ赤なツツジが、とても印象的でした。
インドアサイクリング
ギアを１段下げて３段にしました。
20分 6.98Km 119W 129bpm 62rpm 18.3Nm
ケイデンスを６０にして走りましたが、結構余裕がありました。
ラスト１分のスパートでは、ケイデンス 90 最高速 30.4Km/h
かなり余裕の走りです。
明日は、ケイデンス ６５ を目安にします。
２０２３年 ５月２７日（土）
今朝は晴れ 気温１４℃ 日の出 ４時２６分
今朝も素晴らしい朝焼けと、爽やかな朝の空気に包まれています。
朝の散歩が一番楽しい季節になりました。
インドアサイクリング
20分 7.45Km 138bpm 66rpm 19.7Nm
結構キツかったです。ラスト１分のスプリントが最後まで持ちませんでした。
ケイデンスが 85 で 最高速が 28.5Km/h でした。
昨日より、ケイデンスが５低く、速度が２KM/h 遅くなってます。
明日は、ケイデンスを７０に上げるつもりですが、
かなりキツイトレーニングになる予感がします。
現時点では、走行距離が 7.5 Km 辺に限界があるようです。
２０２３年 ５月２８日（日）
今朝はくもり 気温１７℃ 日の出 ４時２６分
F1 モナコGP 予選
角田勇気選手 Q3 進出 ９位
Q1 ではフェルスタッペンに次ぐ２位
凄すぎます。頑張れ角田！
F2 スプリントレース
岩佐歩夢選手 優勝！！
最高です。頑張れ岩佐！
インドアサイクリング
15分 5.80Km 144W 146bpm 69rpm 19.9Nm
ケイデンス 70 は限界を超えていて、１５分で力尽きました。
明日は、ギア２に落としてケイデンス５０くらいで試してみます。
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