2023年6月の日記 2

イチハ

梅雨入りしてから、梅雨らしい天候が続いています。

  災害にならないくらいに降ってくれるならいいのですが

  極端な気候になりがちな昨今、不安な気持ちにもなりますが、

  夏の太陽を心待ちにしたいと思います。

 

2023年 6月12日(月)

イチハ

今朝はくもり 気温19℃ 日の出 4時22分

  昨日から降り続いていた雨が、明け方になって、やっと止みました。

  今にも落ちてきそうな梅雨空は続きますが、

  今朝は散歩ができたので、良しとしましょう。

インドアサイクリング

  15分 6.26Km 167W 146bpm 55rpm 29.0Nm

  ケイデンス 55 では走り切れませんでした。

  パワーとトルクが最高値を記録して、心拍数も最大値です。

  これくらいで走れるようになると理想ですね。

  明日は、ギア4にして、ケイデンス 75 を試します。

  明後日は、80 にしてみます。

 

2023年 6月13日(火)

イチハ

今朝はくもり 気温20℃ 日の出 4時22分

  明け方まで降っていた雨が止んで、

  カッコウの姿も見れて、楽しい朝の散歩でしたが、

  カッコウの鳴き声と張り合ってスグハが吠えまくり

  近所に迷惑をかけてしまいました。

  早朝から、ごめんなさい。

インドアサイクリング

  20分 7.49Km 136W 135bpm 75rpm 17.3Nm

  ギア4 75回転 の心拍数

  5/25 150  6/4 139  今日 135

  確実に心肺機能が向上しています。

  余裕を持って走れるようになりました。

  明日は、ケイデンス 80 に挑戦します。

 

2023年 6月14日(水)

イチハ

今朝はくもり 気温22℃ 日の出 4時22分

  今日も雨の予報、梅雨らしいと言えば、そうかも知れませんが

  ちょっと降り過ぎですよね、

  ストレスが溜まりそうです。

インドアサイクリング

  15分 5.99Km 155W 141bpm 80rpm 18.5Nm

  ケイデンス 80 はやっぱり厳しいです。

  次回は、16分走れるように頑張ります。

 

2023年 6月15日(木)

イチハ

今朝はくもり 気温21℃ 日の出 4時22分

  今日も梅雨空、

  この前、日の出を見たのはいつだったか?

  朝焼けの写真を撮りたいですね。

インドアサイクリング

  20分 7.95Km 154W 136bpm 70rpm 21.0Nm

  ギア3、70 回転、で最長距離を出しました。

  余裕はあまりなかったけど、いい感じで20分間走り切りました。

  心拍数も、146 、141、136 と減ってきました。

  しばらく、この組み合わせで走ってみたいと思います。

 

2023年 6月16日(金)

イチハ

今朝はくもり 気温20℃ 日の出 4時22分

  大雨がやっと通り過ぎ、雲の切れ間に青空が見えます。

  でも、家に帰ると、また雨が降り出しました。

  本当に、梅雨らしい天気です。

インドアサイクリング

  20分 7.97Km 153W 138bpm 71rpm 20.6Nm

  ケイデンス 72 で 8Km 行きそうですね。

  結構ギリギリで行けそうな感じです。

  明日、試してみようと思います。

 

2023年 6月17日(土)

イチハ

今朝は快晴 気温17℃ 日の出 4時22分

  久しぶりの素晴らしい青空と朝焼け、

  少し肌寒い朝ですが、最高に楽しい朝の散歩でした。

インドアサイクリング

  20分 8.09Km 157W 139bpm 72rpm 20.8Nm 平均速度24.2Km/h

  ついに8Kmの大台に乗りました。

  ほとんど、力が残ってませんでしたが、

  26日目にして、最初に決めた目標に達し感動してます。

  しばらく、8Kmを目安に走りたいと思います

 

2023年 6月18日(日)

イチハ

今朝は晴れ 気温19℃ 日の出 4時22分

  最高に気持ちのいい日曜の朝です。

  梅雨の晴れ間?

  このまま梅雨明けして欲しいところですね。

インドアサイクリング

  20分 7.78Km 145W 131bpm 60rpm 23.1Nm

  今日は、ギア2 で余裕がありました。

  ケイデンス 62 で 8Km を目指してみます。

 

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