インドアサイクリングを始めて１ヶ月、
運動不足による、足の筋肉の老化をなんとかしようと始めました。
始めてみると、筋力よりも心肺機能の方が衰えており
苦しい呼吸に耐えられないという
情けない状態でしたが
最近は、だいぶ慣れてきて、楽しくサイクリングできるようになってきました。
外を走るのは怖いので、インドアサイクリングは素晴らしい趣味だと思います。
２０２３年 ６月１９日（月）
今朝は晴れ 気温２１℃ 日の出 ４時２２分
雨が多かった先週ですが、週末から良い天気が続きます。
今日も暑くなりそうな予感、梅雨明けが近いのかな？
インドアサイクリング
20分 8.16Km 161W 144bpm 62rpm 24.8Nm
最高距離を達成しました。24.4Km/h は
想定していた理想に近い数値です。
心肺的にも、筋力的にも、現時点での限界値です。
明日は、ギア１ を試します。
筋力的に厳しい数値になるでしょう。
２０２３年 ６月２０日（火）
今朝はくもり 気温１８℃ 日の出 ４時２３分
日の出の時間が１分遅くなりました。
夏至は明日なのに不思議ですね、
やっと折り返し地点に来た感じです。
インドアサイクリング
20分 7.80Km 147W 131bpm 50rpm 28.1Nm
ギア１ だと ケイデンス 52 位が丁度いいかも、
筋肉の負担がかなり大きめです。
２０２３年 ６月２１日（水）
今朝は晴れ 気温１８℃ 日の出 ４時２３分
今日は夏至
今年も半分終わってしまいました。
時間の経つのは早いですね、今日も暑くなりそうです。
インドアサイクリング
20分 8.03Km 155W 136bpm 52rpm 28.5Nm
ギア１ ではこれが限界です。
思っていたほど筋力は伸びていませんでした。
２０２３年 ６月２２日（木）
今朝はくもり 気温１９℃ 日の出 ４時２３分
今日は雨の予報が出てます。
朝の散歩ができてよかったです。
梅雨明けが待ち遠しいですね。
インドアサイクリング
20分 7.43Km 133W 125bpm 76rpm 16.7Nm
ギア４ 75回転 で心拍数が 125 、前回は 135 です
かなり向上しています。
前回、80回転では１５分しか走れませんでしたが、
今回は、２０分走れるように頑張ってみます。
２０２３年 ６月２３日（金）
今朝はくもり 気温１８℃ 日の出 ４時２３分
朝起きると、大雨が止んでました。
青空は見れないけど、朝の散歩は気持ちいいです。
晴れるといいですね。
インドアサイクリング
20分 7.86Km 151W 141bpm 81rpm 17.8Nm
81 回で回すのは、かなりキツイです。
その割に距離が伸びません。
8Km 走るには、85回転が必要かも知れません。
無理かな？
２０２３年 ６月２４日（土）
今朝はくもり 気温２０℃ 日の出 ４時２３分
雲の隙間に朝焼け？
今日も梅雨空、眩しい青空が見たいですね。
インドアサイクリング
ギア３ 20分 8.16Km 160W 139bpm 70rpm 21.8Nm
前回は、70回転で 7.95Km だったのに 8.16Km 走りました。
しかも、8.16Km は最長距離、かなりキツかったです。
72回転で走れるかな？
２０２３年 ６月２５日（日）
今朝は晴れ 気温２１℃ 日の出 ４時２４分
綺麗な朝焼け雲、ちょっと蒸し暑い空気、
夏を感じさせる日曜日の朝です。
今日も暑くなりそう。
インドアサイクリング
20分 8.26Km 165W 143bpm 72rpm 21.9Nm 24.7Km/h
最長距離を更新、初めの５分くらいからキツかった。
なんとか２０分走れました。
限界に近いところで走ると、筋肉痛と疲労が溜まりそう、
平均速度が 25Km を超えるところを次の目標にしようかな、
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