九州から東海地方まで梅雨入りしました。
関東地方はまだですが、雨が続きそうなので
関東地方の梅雨入りも近いと思います。
今年は長い梅雨になりそうです。
インドアサイクリングもコツコツ続けていきたいと思います。
２０２３年 ５月２９日（月）
今朝は雨 気温１８℃ 日の出 ４時２６分
夜中から降っていた雨が朝食の後に止んだので、
散歩に出てみたものの、また降り出してしまいました。
慌てて家に帰ることにします。
インドアサイクリング
ギアを１段下げて ２ にします。
20分 6.65Km 111W 124bpm 51rpm 20.8Nm 最高速 31.8Km
ケイデンス 50 で余裕があったので、ラスト１分のスパートで最高速を更新しました。
明日、ケイデンス 55 でどうなるか楽しみです。
２０２３年 ５月３０日（火）
今朝は小雨 気温１８℃ 日の出 ４時２５分
今日も雨、気温が高くなって、少し不快な空気、
爽やかな季節は終わってしまったようです。
インドアサイクリング
20分 7.27Km 129W 132bpm 56rpm 22.0Nm 最高速29.4Km/h
今日のギアとケイデンスはかなり良い感じです。
まだ余力が残ってるので、時間、距離を延ばしやすそうです。
タニタ 体組成計 RD-912 を購入してデータを取ってみたら、
内臓脂肪がやや過剰でした。
他の数値は標準なので、もう少し運動量を上げていきたいと思います。
しばらくは、ギアとケイデンスの良いところを探します。
２０２３年 ５月３１日（水）
今朝はくもり 気温１８℃ 日の出 ４時２５分
朝焼けが透けて見える、綺麗な雲に覆われた静かな朝です。
晴れると良いね、
インドアサイクリング
20分 7.83Km 149W 146bpm 60rpm 23.7Nm
黄色マーカーの数値が過去最高値になります。
かなりキツイワークアウトでした。
ラストスパートをかける力もなく、ケイデンスを維持するのが精一杯でした。
明日は、一番小さいギアで、どうなるのか試してみます。
２０２３年 ６月 １日（木）
今朝は晴れ 気温１３℃ 日の出 ４時４２分
綺麗な青空と、爽やかな朝の空気、
気持ちのいい朝の散歩でした。
ただ、明日からの台風がとても心配です。
インドアサイクリング
20分 7.09Km 125W 126bpm 46rpm 最高速30.0Km/s
一番重いギアを試してみました。
心肺的には余裕がありましたが、筋肉的にかなりキツかったです。
ケイデンス 46 なので、もう少し余裕があると思っていたので
かなり意外です。
明日は、ケイデンス 50 で試すつもりですが、不安になりました。
２０２３年 ６月 ２日（金）
今朝は大雨 気温１９℃ 日の出 ４時２４分
関東地方は梅雨入りしてないけど、梅雨の天気で、お散歩は中止です。
ストレスが溜まりそうな予感がします。
インドアサイクリング
20分 7.76Km 146W 140bpm 50rpm 27.9Nm 最高速26.5Km/h
赤線が過去最高値、かなり苦しいライドでした。
ラストスパートもほとんどかからなくて、いっぱいいっぱいでした。
ギア１は心拍数よりも、筋肉の負荷が大きく、現時点の限界を感じました。
普段使いなら、ギア２かギア３が妥当だと思います。
明日は、ギア４にして過去の数値と比較してみます。
２０２３年 ６月 ３日（土）
今朝も大雨 気温１８℃ 日の出 ４時２４分
大雨で昨日から外に出れないスグハ
外が気になってしょうがないようです。
朝食後、小降りになったので近所を散歩してみました。
インドアサイクリング
ギア４ 20分 7.06Km 125W 128bpm 71rpm 16.8Nm 最高速30.1
昨日の筋肉疲労が残っていて、意外にキツく感じましたが
ラスト１分で、ケイデンスを 100 まで上げられたので余裕はありました。
ギア１ はしばらく封印します。
２０２３年 ６月 ４日（日）
今朝は晴れ 気温１３℃ 日の出 ４時２３分
大雨の後の爽やかな朝の散歩でした。
清々しい日曜日の朝です。
インドアサイクリング
20分 7.54Km 139W 139bpm 76rpm 17.5Nm
結構きついライディングでしたが、ラストスパートする足が残ってたので
ケイデンス 80 行けるような気もしますが、
筋肉疲労が筋肉痛になりかけているので、今回、挑戦するのはやめておきます。
ギア３ ケイデンス 65 位で試してみます。
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